Avez-vous réellement sentir tu devrais être génial ou tu seras être refusé? Avez-vous déjà devenir collant ou exigeant quand vous penser quelqu’un tirer sortir? Voulez-vous inquiétez-vous quand vous tu ne devrais pas obtenir un soudain réponse à un SMS, email ou un message vocal? Voulez-vous essayez d’éviter vos soucis en insensibilisant on avec repas ou plusieurs cocktails?
Chaque fois que profondément ancré préoccupations aire, vous êtes donc surchargé de stress et anxiété, panique, et désespoir vous répondez rapidement dans une tentative prévenir inconfort, ou empêcher manque de connexion. C’est certainement un normal et câblé réponse. Malheureusement, ces essaie de rester loin de désagréable pensées et expériences probablement faites votre situation encore pire à long terme, malgré se sentir un peu rentable temporairement.
La vérité est que, tandis que le douleur gagnera jamais ‘ t jamais disparaîtra complètement, vous savoir comment éviter le souffrance qui accompagne. L’élément principal est maintenant alerte à le la façon dont vous répondez chaque fois que vous rencontrez angoissant pensées et pensées négatives, et trouver tout nouveau techniques à gérer la douleur utiliser plus sain habitudes qui peut vous distraire de s’engager dans inutile réponses sur le induisant occasi on.
Alors qu’est-ce que, ou ça pourrait être aussi simple que fournir simplement marcher le senior le voisin d’à côté chiot.
À faire emplois: Un autre excellent option pour vous distraire activé le vôtre est s’attaquer nombreux emplois {sur votre|dans votre|par vous-même|sur la liste des tâches enregistrement. Votre numéro peut inclure chaque jour ménage devoirs, entreprise tâches ou personnel emplois.
Plaisir et soins personnels : Vous pouvez vous distraire vous-même en s’engageant dans apaisant tâches, y compris obtenir un manucure / pédicure, profiter chansons, ou utiliser un bain.
Maintenant il est temps produire votre personnel distraction planifier. Considérez ce formes de événements ou communications trigger votre préoccupations et soucis. Utiliser un 3 – 5 carte, gooey notice, ou votre smartphone et numéro some distrayant activités vos circonstances que vous avez identifiées. Tenez compte du fait que préférée tâche ne peut pas être convenable quand c’est nécessaire (e .g., bien que vous puissiez adore travailler, probablement allez courir si vous devriez être entre votre journée de travail quand vous avez besoin une tâche distrayante), donc se composer de activités qui sont adapté à différents conditions et conditions. En plus listez quelques perturbations il est possible de use peu importe où vous êtes ou précisément ce que la situation. Gardez le credit ou gooey notice dans votre wallet ou sur votre mobile.
Alors maintenant vous êtes armé de une stratégie de distraction programme que ‘ll vous empêcher de revenir vers peu serviable actions vous avez vraiment utilisé avant – qui vous aident sur la chemin à plus de contenu, plus sain, durable connexions!
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Ajusté avec permission associé au éditeur, tout nouveau Harbinger magazines, Inc., de par Michelle Skeen, PsyD. Droits d’auteur (c) 2014 par Michelle Skeen. Tous les libertés conservés. Ce guide peut être acquis du tout librairies et en ligne libraires.